Ăn ổi có bị táo bón không? Cách trị táo bón

Ăn ổi có bị táo bón không? Rất nhiều người hiện nay còn chưa biết rõ thực hư sự tác động của ổi đối với tiêu hoá, cũng như đối với sức khỏe nói chung. Hãy cùng bài viết dưới đây khám phá những lợi ích tuyệt vời của ổi và cách ăn để không bị táo bón.

1/ Lợi ích của ổi với sức khỏe

Ở một số quốc gia, ổi được ví như “vua” của các loại trái cây bởi vì có giá trị dược liệu cao. Trong 100g ổi chứa khoảng 68 calo, 18g khoáng chất và đặc biệt giàu canxi. Vì thế, ổi đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

• Ổi làm tăng khả năng miễn dịch: Hàm lượng vitamin C cực cao trong ổi (gấp 4 lần cam) giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng sẽ tốt hơn. Chất chống oxy hóa lycopene và các loại polyphenol trong ổi còn có tác dụng phòng ngừa ung thư.
• Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu: Chỉ số đường huyết của quả ổi thuộc nhóm thấp (GI khoảng 78). Cho nên đây là loại trái cây an toàn cho người mắc đái tháo đường.
• Giữ cho trái tim khỏe mạnh: Nồng độ Natri và Kali trong ổi khá cao, nên nó có khả năng điều hoà huyết áp. Ăn ổi cũng giúp giảm thiểu cholesterol xấu, tăng mức cholesterol tốt.
• Làm sáng mắt hơn: Không chỉ giàu vitamin C, ổi còn giàu vitamin A giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, ổi còn có thể ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể cũng như thoái hoá điểm vàng ở người cao tuổi.
• Ăn ổi giảm căng thẳng: Khoáng chất Magie trong quả ổi có vai trò quan trọng trong việc thư giãn thần kinh. Ăn ổi sẽ cung cấp năng lượng tích cực để bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
• Góp phần giảm cân: Ổi thuộc loại trái cây khá ít đường, có thể sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Chất xơ từ ổi làm bạn cảm thấy no lâu hơn và ít nạp calo từ các món ăn khác.
• Ổi tốt cho phụ nữ mang thai: Axit folic và vitamin B9 từ ổi là những chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi. Chúng sẽ bảo vệ não bộ khỏi những rối loạn hoặc đột biến.

2/ Ăn ổi có bị táo bón không?

Ăn ổi sẽ không bị táo bón, ngược lại còn giúp cho tình trạng táo bón cải thiện tốt hơn. Do trong mỗi quả ổi chứa tới 12% chất xơ, giúp bôi trơn đường ruột và làm nhu động ruột khỏe mạnh.

Ngoài ra, quả ổi có chứa một lượng nhỏ fructans FODMAP – Hợp chất tuyệt vời ngăn ngừa táo bón, do chúng có tính chất hút nước. Từ đó làm cho thức ăn trôi qua đường ruột trơn tru hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều ổi xanh có thể sẽ gây ra khó tiêu và táo bón. Bởi quả ổi càng xanh thì càng giàu tanin, hoạt chất này dễ cản trở tiêu hoá.

Trong một số trường hợp, tannin có thể tương tác với protein và chất xơ trong thực phẩm, làm cho chúng khó tiêu hóa hơn hoặc làm chậm quá trình đào thải các chất.

3/ Lưu ý khi ăn ổi

Tuy rằng ổi là một loại quả đã quá quen thuộc, nhưng khi ăn bạn vẫn phải chú ý đến một số điều quan trọng như sau:

• Rửa kỹ quả ổi với nước sạch để loại bỏ vi khuẩn hoặc bụi bẩn có thể bám trên bề mặt.
• Nếu bạn không chắc chắn về nguồn gốc của quả ổi hoặc lo ngại về vấn đề vệ sinh, hãy gọt bỏ vỏ trước khi ăn.
• Chọn quả ổi đã chín vừa tới, màu sắc đẹp, cầm chắc tay và khi bấm nhẹ vào vỏ thấy mềm.
• Chỉ nên ăn 1-2 quả ổi (cỡ vừa) mỗi ngày, tuyệt đối không lạm dụng quá nhiều.
• Ổi chín nên bảo quản trong tủ lạnh, chúng không giữ được lâu nên bạn hãy ăn trong vòng 3-4 ngày.
• Ăn ổi kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein lành mạnh,… tốt cho tiêu hoá.

4/ LACTSANFO FIBER hỗ trợ trị táo bón cho cả người lớn, trẻ em

Nếu bạn đang mệt mỏi với tình trạng táo bón kéo dài, hãy dùng ngay men vi sinh LactSanfo Fiber. Đây là sản phẩm men vi sinh công nghệ cao, hàng tỷ lợi khuẩn trong đó đều được bao bọc bởi lớp màng kép – Màng kháng acid và màng siêu bảo vệ. Khả năng sống sót của lợi khuẩn được nâng cao tới mức tối đa (trên 90%).

Hơn nữa, 2 tỷ lợi khuẩn cung cấp cho cơ thể đều là những chủng chất lượng từ Hàn Quốc như Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis. Hiệu quả điều trị táo bón được cho là cao gấp 30 lần so với các sản phẩm men vi sinh thông thường khác.

Rất nhiều khách hàng sử dụng LactSanfo Fiber đã ghi nhận tình trạng táo bón thuyên giảm cực nhanh sau 1-2 ngày (tương đương 2-4 gói).

Điểm đặc biệt của men LactSanfo Fiber còn là thành phần chất xơ thế hệ 3 NeoGOS mới nhất hiện nay – Dưỡng chất giúp thúc đẩy tiêu hoá, ăn ngon miệng hơn.

Men vi sinh LactSanfo Fiber cực kỳ thích hợp dành cho những đối tượng:

• Trẻ em lười ăn, ăn không ngon miệng và thường xuyên táo bón.
• Người lớn bị rối loạn tiêu hoá do loạn khuẩn đường ruột hoặc sau khi dùng nhiều kháng sinh.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh có hệ tiêu hoá không ổn định, táo bón kéo dài.
• Người già mắc chứng khó tiêu, đầy bụng, khó đi ngoài,…

Ăn ổi có bị táo bón không? Sau khi đọc bài viết, hy vọng bạn đã hiểu rõ về chủ đề này và biết ăn ổi đúng cách nhằm mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nếu còn lo lắng về táo bón, đừng ngại dùng thử men vi sinh LactSanfo Fiber để cải thiện tiêu hoá ngay nhé!