Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao? Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu ở bà bầu. Đồng thời tìm hiểu những biện pháp và lời khuyên hữu ích để giảm thiểu tình trạng này nhanh chóng nhé!

1/ Nguyên nhân bà bầu bị đầy bụng khó tiêu

Tình trạng đầy bụng khó tiêu ở bà bầu là rất dễ gặp phải, do có nhiều nguyên nhân khác nhau. Chẳng hạn như:

• Hormone thay đổi: Trong quá trình mang thai, Progesterone và Estrogen tăng cao nhằm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nhưng chúng lại làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác đầy bụng.
• Tăng kích thước tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung giãn ra và gây áp lực lên các cơ quanh vùng bụng (dạ dày, thực quản,…). Điều này dẫn tới cảm giác khó tiêu, ăn uống không ngon miệng.
• Tăng sản xuất axit dạ dày: Một số bà bầu có thể bị tăng sản xuất axit trong dạ dày, dẫn đến triệu chứng như: ợ nóng, đau bụng, khó chịu, đầy hơi,…
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Cách bà bầu ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa. Bởi vì nếu bạn ăn quá nhanh, ăn thực phẩm giàu chất béo, thiếu chất xơ, hoặc không uống đủ nước có thể gây ra chướng bụng.
• Stress và tâm lý: Mẹ bầu rơi vào tình trạng căng thẳng, lo âu, hay stress cũng có thể tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa. Hiệu quả tiêu hoá thức ăn kém, luôn cảm thấy khó chịu ở bụng.
• Thay đổi vị trí của các cơ nội tạng: Sự thay đổi vị trí của các cơ nội tạng trong quá trình mang thai sẽ khiến mẹ bầu khó tiêu hoá thức ăn hơn so với bình thường.

2/ Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Tình trạng đầy bụng ở phụ nữ mang thai có thể được cải thiện ngay tại nhà bằng những biện pháp như sau:

2.1/ Uống nước chanh

Nước chanh có tính chất axit giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ xử lý thức ăn trong dạ dày. Nước chanh còn giúp thư giãn các cơ đường ruột và thúc đẩy tiêu hoá tốt hơn.

Cách pha nước chanh:

• Chọn dùng quả chanh tươi để đảm bảo lượng vitamin C dồi dào.
• Rửa sạch quả chanh bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên bề mặt.
• Dùng dao cắt quả chanh làm làm đôi theo chiều dọc và vắt nước chanh ra.
• Đổ nước ấm vào cốc nước chanh vừa vắt, thêm 1-2 thìa đường hoặc mật ong cho dễ uống hơn.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử bệnh viêm loét dạ dày thì không nên sử dụng nước chanh.

2.2/ Ăn sữa chua

Để giảm bớt cơn đầy bụng, các bà mẹ có thể ăn sữa chua. Đây là nguồn thực phẩm giàu lợi khuẩn, đem đến công dụng ổn định tiêu hoá.

Sữa chua còn giàu canxi và protein, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi cũng như sự duy trì sức khỏe của mẹ bầu.

Chị em nên chọn loại sữa chua ít đường để dễ dàng kiểm soát lượng đường trong máu, đảm bảo tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bạn nên ăn 1 hũ sữa chua mỗi ngày vào các bữa phụ hoặc sau khi ăn 1-2 giờ đồng hồ để mang lại hiệu quả tối ưu.

2.3/ Chườm mát 

Chườm mát có tác dụng làm dịu các cơ quanh vùng bụng, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột nhịp nhàng. Điều đó góp phần quan trọng giúp cho quá trình tiêu hoá tốt hơn, không còn đầy hơi khó chịu.

Một số lưu ý khi chườm lạnh:

• Nên bọc các viên đá lạnh trong một tấm khăn mỏng trước khi đặt lên vùng bụng.
• Chườm trong khoảng thời gian ngắn (5-10 phút) để giúp giảm cảm giác đầy bụng. Đảm bảo không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
• Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chườm lạnh để tránh gây co bóp tử cung ở những bà mẹ bầu 4-5 tháng trở đi.
• Không nên chườm quá nhiều lần hay dùng quá nhiều đá viên làm bụng bị lạnh, gây tăng cảm giác khó chịu.

2.4/ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Một mẹo giảm đầy bụng khó tiêu cho bà bầu rất hiệu quả đó chính là chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày. Ăn ít mỗi lần có thể giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và tránh gây áp lực quá lớn lên hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, việc ăn nhiều bữa nhỏ có thể giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng biến động mạnh về đường huyết. Từ đó ngăn ngừa sự mệt mỏi, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Khi chia nhỏ bữa ăn, mẹ bầu cần chú ý:

• Chia nhỏ bữa ăn không nghĩa là ăn ít đi. Bạn vẫn phải cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
• Thực hiện chia nhỏ bữa ăn cần phải kết hợp với việc lựa chọn thực phẩm cân đối. Luôn bổ sung đầy đủ protein, canxi, sắt và các dưỡng chất quan trọng khác.
• Mẹ bầu nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ trong ngày, khoảng cách giữa các bữa là từ 2-3 giờ. Bên cạnh đó, bạn có thể tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.

2.5/ Vận động nhẹ

Vận động nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu xoa dịu cảm giác đầy bụng và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện đúng cách và tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bài tập sẽ khác nhau.

Các bà mẹ có thể chọn bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc thực hiện các phương pháp thư giãn như thở sâu, yoga, thiền trong 15-20 phút/ngày. Việc này có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó khắc phục đầy bụng khó tiêu. Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào trong thai kỳ, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

3/ Bà bầu kiêng gì để tránh đầy bụng, khó tiêu

Nếu bà bầu không muốn gặp phải tình trạng đầy bụng khó tiêu kéo dài trong thai kỳ, bạn hãy kiêng khem theo một số lời khuyên như sau:

• Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo, thức ăn chua, thực phẩm có hàm lượng đường cao, đồ cay nóng, món ăn mặn,…
• Không dùng những loại nước uống chứa cafein và chứa chất gây kích thích (bia, rượu,…)
• Tránh ăn quá nhanh làm cho các enzyme tiêu hoá không kịp phát huy tác dụng, dễ gây đầy bụng.
• Không ăn quá no trong một bữa để giảm áp lực cho dạ dày, mẹ bầu cũng cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn.
• Tránh căng thẳng và stress, nên dành nhiều thời gian cho việc thư giãn tinh thần.
• Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc điều trị đầy bụng mà không có chỉ dẫn từ bác sĩ.

4/ Sản phẩm LactoMama Premium hỗ trợ cải thiện đầy bụng, khó tiêu ở bà bầu

Bên cạnh những cách xử lý đầy bụng được nêu trên, mẹ bầu có thể lựa chọn giải pháp nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đó là sử dụng men vi sinh LactoMama Premium cho phụ nữ mang thai. Đây là dòng men vi sinh có khả năng cải thiện tình trạng đầy hơi, táo bón, khó tiêu chỉ sau vài ngày sử dụng.

Điểm đặc biệt có “1 không 2” của men vi sinh LactoMama Premium là được ứng dụng công nghệ bao vi nang kép. Các lợi khuẩn trong đó được bọc bởi 2 lớp màng giúp duy trì tỷ lệ sống sót tới 99%, không hề bị tác động bởi nhiệt độ và axit dạ dày.

Trong men vi sinh có hơn 3 tỷ lợi khuẩn thuộc chủng Lactobacillus và Bifidobacterium nhập khẩu Hàn Quốc. Chúng là trợ thủ đắc lực giúp mẹ bầu giải quyết nhiều vấn đề về tiêu hoá, nâng cao đề kháng và giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

Hơn nữa, LactoMama Premium còn cung cấp chất xơ thế hệ 3 mới nhất hiện nay (NeoGOS) giúp lợi khuẩn phát triển mạnh.

Men vi sinh này còn cung cấp DHA, axit folic giúp ích cho sự phát triển ổn định của thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao? Lời giải đáp đã được bài viết chia sẻ trên đây, giúp các chị em phụ nữ an tâm trong thai kỳ. Bạn hãy luôn duy trì lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe tốt, đồng thời chọn lựa sản phẩm men vi sinh uy tín nhé!