8 Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà đơn giản, hiệu quả

Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu là chủ đề mà khá nhiều người tìm kiếm, do thói quen ăn uống của họ ngày càng trở nên thiếu khoa học. Nắm rõ 8 cách giải quyết cơn chướng bụng siêu đơn giản được đề cập dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng!

1/ Nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu

Nguyên nhân chính gây ra đầy bụng và khó tiêu là thói quen ăn uống không hợp khoa học. Nếu bạn ăn quá nhanh, hay ăn quá nhiều chất béo và đường có thể gây áp lực lên dạ dày cũng như hệ tiêu hóa. Từ đó gây ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể kể tới là:

• Thực phẩm không hợp với cơ địa: Mỗi người có mức độ chịu đựng khác nhau đối với từng loại thức ăn cụ thể. Nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm gây kích thích hoặc không phù hợp với đường ruột, tiêu hoá sẽ bị ảnh hưởng.
• Căng thẳng và stress: Tình trạng này làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu và đầy hơi. Cho nên, người bị căng thẳng kéo dài thường chán ăn, ăn ít hơn bình thường và thậm chí là sụt cân nhanh.
• Lười vận động: Một lối sống thiếu lành mạnh và lười vận động thể chất cũng có thể làm bạn thường xuyên cảm thấy khó tiêu. Bởi khi đó, các cơ trơn đường ruột luôn trong trạng thái đình trệ, tiêu hoá thức ăn kém.
• Ăn ngay trước khi đi ngủ: Nếu bạn tiêu thụ thức ăn giàu chất béo và đường thì hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nặng nhọc hơn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng và khó ngủ.

2/ Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Sau khi đã hiểu rõ nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu, bạn hãy tham khảo và áp dụng một trong những cách xử lý như sau:

2.1/ Uống nước gừng pha chanh, mật ong

Uống nước gừng pha cùng chanh và mật ong là mẹo dân gian chữa đầy bụng được nhiều người áp dụng. Cả 3 loại nguyên liệu này đều có tính chất hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở bụng.

Gừng có khả năng kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm viêm trong dạ dày. Nó cũng có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm cho quá trình tiêu hoá thức ăn hiệu quả. Chanh và mật ong có vai trò kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, hỗ trợ phân giải thức ăn nhanh chóng.

Cách làm nước gừng pha chanh, mật ong:

• Rửa sạch và cắt vài lát gừng tươi mỏng, đặt vào trong cốc.
• Vắt thêm ½ quả chanh vào cốc và 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Rót nước ấm vào và khuấy đều, sau đó uống từ từ.

2.2/ Chườm ấm quanh vùng bụng bị đầy hơi

Chườm ấm có thể giúp cho các cơ xung quanh vùng bụng được thư giãn và thả lỏng hơn. Điều này thúc đẩy cải thiện lưu thông máu và các chất lỏng trong vùng bụng, đồng thời có thể giúp giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng.

Hơn nữa, chườm ấm còn có thể kích thích gia tăng lưu thông khí trong dạ dày và ruột. Từ đó làm cho quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm nguy cơ bị tắc nghẽn.

Bạn dùng túi nước ấm chườm quanh bụng trong khoảng 10-15 phút sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Có thể áp dụng 2-3 lần/ngày để cải thiện tình trạng khó tiêu.

2.3/ Xoa bụng

Nếu gặp tình trạng đầy bụng, bạn cũng có thể dùng bàn tay xoa nhẹ nhàng trên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm cho đường ruột tiêu hoá tốt hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng dầu gió hoặc dầu quế xoa bụng nhẹ nhàng để làm tăng cường hiệu quả. Đặc biệt là trước khi đi ngủ, xoa bụng vài phút còn giúp giấc ngủ ngon hơn.

2.4/ Dùng tỏi giã trị đầy bụng, khó tiêu

Tỏi cũng được sử dụng như một phương pháp chữa đầy bụng đơn giản ngay tại nhà. Trong tỏi chứa enzym alliinase có thể kích thích sản xuất men tiêu hóa trong đường ruột, làm giảm khó tiêu.

Tỏi còn chứa một lượng nhỏ tinh dầu đóng vai trò tạo môi trường thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn.

Cách dùng tỏi chữa khó tiêu:

• Bóc vỏ nửa củ tỏi, tách lấy các tép tỏi tươi và rửa sạch bụi bẩn.
• Cho tỏi vào cối giã nhuyễn, bỏ vào trong cốc.
• Rót nước ấm vào cốc và uống, cơn đầy bụng sẽ giảm nhanh sau khoảng 15 phút.

2.5/ Tập yoga

Yoga là sự kết hợp giữa các động tác cơ thể, điều chỉnh hơi thở và tập trung tinh thần. Việc này giúp tạo ra cảm giác thư giãn cho cả tinh thần và thể lực. Vì thế, tập yoga sẽ góp phần cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa chướng bụng.

Bạn có thể tham khảo các bước tập yoga hỗ trợ khó tiêu như sau:

• Ngồi thẳng trên thảm yoga với chân thẳng ra trước, đặt hai bàn tay phía sau mông để hỗ trợ lưng.
• Nhấc chân phải lên và đặt bên ngoài đùi chân trái, chân phải uốn gối về phía trước.
• Quay người sang bên phải, hai bàn tay chắp vào nhau để ở trước ngực
• Duy trì tư thế trong khoảng 30s rồi đổi bên, làm tương tự với bên trái.

2.6/ Ăn gừng chấm muối

Một cách chữa đầy bụng khó tiêu buồn nôn tại nhà phù hợp với cả trẻ em và người lớn là ăn gừng chấm muối. Gừng có tính nóng, khi ăn đem đến công dụng thúc đẩy tuần hoàn, giảm chướng bụng đầy hơi. Trong khi đó, muối giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong đường ruột.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 1 củ gừng, cắt thành từng lát mỏng.
• Chấm miếng gừng trực tiếp với muối trắng, ngậm trong miệng khoảng vài phút trước khi nuốt.

2.7/ Dùng trà bạc hà

Từ xưa, bạc hà được dùng như một loại thảo dược có thể giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến hệ tiêu hoá. Menthol trong lá bạc hà mang đến vị thanh mát, đồng thời cũng có tác dụng xoa dịu cơn đầy bụng. Vitamin A, vitamin C cùng với các khoáng chất từ lá cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Cách dùng trà bạc hà:

• Đặt 1 thìa lá bạc hà khô vào trong cốc, đổ nước sôi vào và đậy nắp trong 5-10 phút.
• Có thể thêm một ít mật ong để làm ngọt và tạo mùi thơm tự nhiên cho trà. Hoặc thêm một lát chanh để tăng hiệu quả chữa đầy bụng.
• Khi trà đã ngâm đủ thời gian, bạn lọc lá bạc hà ra và uống. Trà bạc hà có thể uống ấm hoặc để nguội tùy theo sở thích.

2.8/ Uống nước lá ổi non

Một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà khác mang lại hiệu quả khá tốt đó là dùng nước lá ổi non. Trong đó chứa các chất chống viêm và chất chống oxy hóa, góp phần khắc phục tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Cách dùng lá ổi trị đầy bụng:

• Rửa sạch 1 nắm lá ổi non, để cho ráo nước trước khi đun.
• Đun chung với khoảng 500ml nước trong 5-10 phút.
• Để nước nguội và có thể uống trong ngày.

3/ Lưu ý khi áp dụng các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà 

Mặc dù các cách chữa đầy bụng khó tiêu nêu trên rất đơn giản, nhưng khi thực hiện vẫn cần phải lưu ý cẩn thận. Một số điều cần nhớ như sau:

• Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hoá, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi áp dụng các mẹo điều trị tại nhà.
• Không áp dụng quá nhiều mẹo cùng một lúc, vì có thể làm cho hệ tiêu hoá bị tổn thương.
• Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước (1,5 lít/ngày) để hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra thuận lợi.
• Trong quá trình điều trị, hãy hạn chế thức ăn khó tiêu như: thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, cà phê và đồ uống có cồn.
• Chỉ nên áp dụng mẹo chữa đầy bụng tại nhà từ 1-2 lần. Nếu không có sự cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường thì bạn cần dừng ngay.
• Nếu bạn có triệu chứng rối loạn tiêu hoá nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn cần đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Nếu như cơ địa của bạn không phù hợp để dùng các mẹo dân gian, hãy thử ngay BifiSanfo Plus – Men vi sinh công nghệ bao vi nang giúp bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn. Men giúp giảm nhanh tình trạng đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hoá, táo bón,… chỉ sau 1 lần uống.

Điểm đặc biệt nhất của men vi sinh BifiSanfo Plus chính là cung cấp các lợi khuẩn với khả năng sống sót lên tới 90%, nâng cao hiệu quả điều trị gấp 30 lần so với men thông thường.

Hy vọng với các thông tin về mẹo chữa đầy bụng khó tiêu nêu trên, bạn đã biết cách cải thiện hệ tiêu hoá của mình. Hãy luôn xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh để không phải chịu các vấn đề về sức khoẻ nhé!